Der wunderschöne Seminarraum in der
Villa Jupiter kannst Du auch mieten. Sende mir gerne eine
E-Mail für mehr Informationen.
Ich unterrichte ganzheitliche Entspannung und Achtsamkeit. Auch achtsames Miteinander ist mir sehr wichtig. Wir nehmen Rücksicht auf die Bedürfnisse der Anderen, begegnen uns ohne Vorbehalte, ohne Wertung und mit Respekt. Jeder, der in meine Stunden kommt, hat seinen ganz eigenen Beweggrund oder Gründe, hier zu praktizieren und das ist auch gut so.
Nicht Form und Tiefe machen die Tiefe der Asanapraxis aus, sondern Achtsamkeit, Erlaubnis und Geduld bilden das Fundament einer Praxis, die zu der Tiefe an Erfahrungen führt, die den Yogaweg so besonders machen!
Anstatt also „Regeln“ zu folgen, können wir in großen Zügen den Dingen in uns vertrauen, die uns zu eigen sind: Gefühl und Menschenverstand.
Oft nutzen wir Hilfsmittel wie Kissen, Yogarollen, Blöcke, Yogagurte, Decken etc. All dies findest Du vor Ort zur Benutzung. Du brauchst also nichts mitzubringen, außer bequeme Kleidung.
Um gemeinsam achtsam praktizieren und auch Ablenkungen vermeiden zu können, bitte ich Dich folgende Punkte zu beachten:
- Bitte erscheine 5-10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich starten können.
- Schuhe und Jacken bitte im Eingangsbereich ausziehen und dort entsprechend platzieren. Du kannst barfuß oder mit Socken den Seminarraum betreten. Bitte keine Gymnastikschuhe, Turnschläppchen oder dergleichen.
- Ich empfehle mindestens 2-3 Stunden vor der Yogapraxis keine große Mahlzeit zu essen.
- Ich empfehle auch ca. eine halbe Stunde vor der Yogapraxis nichts mehr zu trinken. Wenn Du während der Yogapraxis unbedingt trinken musst, dann benutze bitte ein "lautloses" Trinkgefäß (z.B. ein Glas oder eine Tasse).**weitere Infos zum Thema Trinken während der Yogastunde findest Du weiter unten.
- Handy- und Sportuhren bitte im Studio auf lautlos, bitte auch den Vibrationsmodus deaktivieren.
- Bitte vermeide, wenn möglich, während der Yogapraxis auf Toilette zu gehen. Vor und nach der Stunde freut sich die
Toilette auf Deinen Besuch ;-) - Bitte verwende kein Parfüm, wenn Du in die Yogastunde kommst.
- Bitte komme nicht in die Stunde, wenn Du Dich krank fühlst oder bist.
Für alle Kurse und Yogastunden brauchst Du eine
Voranmeldung. Die Plätze sind limitiert.
**Darum sollte man auf das Trinken während des Yoga verzichten?
- Gut hydriert ist halb gewonnen. Wer über den Tag ausreichend trinkt, vor allem Wasser und ungesüßte Tees, dem macht es überhaupt nichts aus, mal 75 Minuten nichts zu trinken.
- Gerade bei Vorbeugen oder Umkehrhaltungen, kann zu viel Flüssigkeit im Magen unerwünschte Nebeneffekte haben. Eine volle Blase lenkt den Geist ab und man denkt nur noch an den Gang zur Toilette. Daher, ca. 30 Minuten vor der Yoga-Stunde aufhören zu Trinken, vor allem keinen Kaffee oder anregenden Tee.
- Die Yoga-Praxis fördert innere Hitze (Tapas), regt das Verdauungsfeuer an und startet das Entgiftungsprogramm. Trinkt man, werden diese Prozesse gestoppt. Der Körper zieht das Wasser aus dem Magen statt aus dem Gewebe und Toxine können nicht richtig ausgeschieden werden.
- Rodney Yee (Yogalehrer) sieht in dem Griff zur Wasserflasche noch einen weiteren Punkt. Für ihn gilt Wassertrinken als mentale Ablenkung. Der Geist schlägt ein Schnippchen, wenn wir schwierige Haltungen früher abbrechen, ohne uns der Situation zu stellen.
- Was viele nicht wissen, sobald Sie zur Wasserflasche greifen, lenken Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die umliegenden Teilnehmer ab, evtl. durch das Öffnen der Flasche, Trinkgeräusche….
- Ausreichender Wasserkonsum, mind. 0,5 Liter stilles Wasser nach dem Yoga, reduziert das Hungergefühl und hilft dem Körper sich von innen zu reinigen.
Nasenatmung vs. Mundatmung
Warum Du durch die Nase atmen solltest, kannst Du in diesem
Video sehen.